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A FISIOLOGIA DA GESTANTE E ATIVIDADE FÍSICA.
Além de todas as transformações notadas diante do espelho, durante a gestação o corpo da mulher sofre uma autentica revolução interna. Durante a gravidez um turbilhão de hormônios assegura um ambiente seguro e nutritivo para o feto.
O QUE MUDA DURANTE A GRAVIDEZ
Respiração - Durante a gravidez o consumo de oxigênio aumenta de 15 a 20 % , ao mesmo tempo em que a pressão do útero sobre o diafragma pode provocar falta de ar. O exercício durante a gravidez pode aumentar a absorção do oxigênio.
Sangue e Coração – Durante a gestação o volume de sangue aumenta de 30 a 50 % e a freqüência cardíaca pode acelerar até 20 %. Por este fator é normal cansar-se com certa facilidade. Como conseqüência das alterações hormonais, os vasos sanguíneos tendem a ficar mais flexíveis e distendidos, é comum o surgimento de edemas ( inchaços ) , varizes e hemorróidas. O exercício estimula a circulação pode prevenir e aliviar o edema, as varizes e as hemorróidas.
CUIDADOS - Em relação a atividade física coração e respiração deve – se ficar atento para a normalização da freqüência cardíaca após o exercício ( 15 minutos após o treino ) ; excessos podem provocar taquicardia ( batimentos acelerados ) e batimento cardíaco irregular ( arritimia).
Alexandre Rodrigues
Personal Trainer
www.alexpersonal.com.br
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