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Para oferecer uma alimentação mais saudável aos seus filhos dê preferência aos legumes, verduras e frutas da safra pois é nesta época que estão mais frescas e com preço melhor.
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DEZEMBRO |
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Abobrinha |
Repolho |
Melancia |
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Alcachofra |
Salsão |
Melão amarelo |
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Alho |
Tomate |
Pêssego |
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Alho-poró |
Vagem |
Uva niágara |
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Almeirão |
Abacaxi |
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Beterraba |
Coco verde |
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Cebola |
Figo |
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Cenoura |
Laranja |
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Couve |
Mamão |
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Pepino |
Manga |
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Tomate: traz boas quantidades de minerais importantes, como o magnésio, o ferro, o fósforo e o manganês além das vitaminas A e C, é uma boa fonte de licopeno um antioxidante.
Figo: rico em magnésio, cálcio, ferro e potássio. O potássio é o grande trunfo desta fruta, pois cuida bem dos músculos, sobretudo o principal deles: o coração.
Uva: alto teor de pectina e bioflavonóides, boa fonte de ferro, potássio e vitamina C, esta fruta está cheia de carboidratos e pode funcionar como uma verdadeira fonte de energia para o corpo.
Maria Aparecida Moura Sampaio Nicolau
Orientadora Nutricional para Gestantes
e-mail: marianicolaunutricao@yahoo.com.br |
